Le docteur en psychologie Brian Razzino (États-Unis) estime que le sommeil est comme les fondations d'une maison. Lorsque les fondations ne sont pas solides, tout ce qui est construit au-dessus devient également instable. Un manque de sommeil prolongé peut rendre les gens irritables, anxieux, stressés et augmenter le risque de problèmes de santé mentale.
De nombreuses études ont montré un lien entre l'insomnie prolongée et le risque de troubles de l'humeur tels que la dépression et l'anxiété. Il est à noter que cet impact ne se produit pas seulement chez les adultes, mais affecte également directement les enfants et les adolescents.
Selon les experts, pendant le sommeil, le cerveau effectue des processus importants tels que le traitement de l'information, le renforcement de la mémoire et la régulation émotionnelle. Si le sommeil est interrompu, ce processus ne se déroulera pas pleinement, entraînant une diminution de la capacité de concentration, d'apprentissage et de contrôle émotionnel.
Non seulement les enfants, mais aussi les parents sont le groupe le plus touché par le manque de sommeil. Cela augmente le stress, la fatigue, réduit le contrôle émotionnel et affecte la santé mentale.
Pour améliorer la qualité du sommeil, il est recommandé aux parents d'établir des heures de coucher fixes pour les enfants, de maintenir des activités relaxantes avant de se coucher telles que la lecture de livres ou l'écoute de musique légère, de limiter l'utilisation d'appareils électroniques au moins une heure avant de se coucher et de créer un espace de sommeil calme et aéré.
Les experts soulignent que le sommeil n'est pas seulement une simple période de repos, mais aussi un facteur fondamental pour le développement émotionnel, cognitif et la santé mentale. Lorsque les enfants dorment suffisamment, les parents ont également la possibilité de mieux se reposer, contribuant ainsi à construire un environnement familial équilibré, positif et heureux.
