Lưu Vũ Ninh est actuellement l'un des acteurs masculins les plus en vogue du cinéma chinois, marquant les esprits à travers des séries de films célèbres tels que "Khom lưng", "Thư quyển nhất mộng", "Rèm ngọc châu sa", "Bụi hoa hồng"... Outre son jeu d'acteur, sa "métamorphose" physique est également devenue un sujet d'intérêt pour de nombreuses personnes.
Lưu Vũ Ninh a récemment surpris ses fans lorsqu'il a perdu avec succès 10 kg pour participer à un nouveau film. Les photos des coulisses partagées par la suite ont rapidement attiré l'attention des fans.
Possédant une taille de 1m89, l'acteur impressionne par sa silhouette élancée, son corps tonique, son visage anguleux et son aura attrayante. De nombreux fans ont commenté que son apparence avait clairement "mélioré" par rapport à avant, dégageant un aspect plus masculin et plus mature.
Ce n'est pas la première fois que Lưu Vũ Ninh perd du poids pour participer à un nouveau film. L'acteur a un jour partagé qu'il aimait beaucoup manger tard, surtout regarder des films et manger avant de se coucher, ce qui entraînait une prise de poids rapide.
Pour répondre aux exigences du travail, Lưu Vũ Ninh a complètement changé son mode de vie en abandonnant complètement l'habitude de manger la nuit, en appliquant un régime amaigrissant intermittent de 16:8, en pesant chaque jour pour surveiller son poids, tout en limitant le sucre et le sel car il pense que ce sont des facteurs qui rendent le corps sujet à l'accumulation de graisse. De plus, il maintient un régime alimentaire léger, pauvre en matières grasses et combine l'exercice régulier.
Pour les périodes nécessitant une perte de poids rapide, Lưu Vũ Ninh a également consulté la "méthode de perte de poids Tần Hạo". Auparavant, l'acteur Tần Hạo avait pris 10 kg pour jouer dans "Mùa dài đằng đẵng", puis avait perdu jusqu'à 12 kg en seulement 15 jours pour participer au film "Cáp Nhĩ Tân 1944". Cette méthode, bien que assez rigoureuse, a un effet rapide, elle est donc appelée "méthode de perte de poids Tần Hạo" par la communauté en ligne.
Menu de perte de poids de 15 jours de Tần Hạo
- Jour 1: Ne boire que des liquides
Buvez 500 ml de lait de soja non sucré par repas (peut être remplacé par du lait frais ou du café noir). Buvez environ 2 litres d'eau par jour.
- Jour 2: Jour de consommation de maïs
Mangez 1 maïs blanc à chaque repas, car le maïs est faible en calories, riche en fibres et en vitamine C.
- Jour 3: Jour de fruits
Ne mangez qu'un seul type de fruit à chaque repas. Privilégiez les fruits faibles en sucre et riches en fibres comme le fruit du dragon, les pommes et les myrtilles.
- Jour 4: Jour de supplémentation en protéines
1 à 2 œufs au petit-déjeuner.
Déjeuner et dîner: Chaque repas une portion de crevettes bouillies (environ de la taille de la paume).
- Jour 5: Jour de consommation de légumes
Mangez des légumes comme le brocoli, les épinards... Chaque repas est d'environ une main, préparé en bouillant.
Menu de restauration pour les 10 prochains jours (du 6 au 15)
3 repas par jour suivent le même principe:
Jour 6-7: Aliments liquides (comme la bouillie d'œufs).
8-9e jour: Œufs et légumes.
10-11: Maïs combiné à des aliments semi-liquides.
Jour 12-13: Légumes et viande.
14-15 jours: Plats sautés légers et revenez progressivement à un régime alimentaire normal avec une quantité modérée.
Tout au long du processus, il faut éviter les aliments frits, les aliments trop salés et à partir de la 2e semaine, commencer à combiner l'exercice cardio avec l'exercice de résistance pour maintenir les muscles, limiter la reprise de la graisse.
Lưu Vũ Ninh a déclaré qu'il avait appliqué ce régime pendant environ 20 jours et avait perdu 5 kg. Cependant, il a également souligné qu'il ne s'agissait pas d'une méthode de perte de poids saine. Cette méthode n'est adaptée qu'à court terme, et pour maintenir une silhouette à long terme, il est toujours nécessaire de construire un régime alimentaire scientifique.
En plus de contrôler son poids pour le travail et maintenir sa santé, Lưu Vũ Ninh maintient également l'habitude de prendre soin de sa silhouette chaque matin. Il se masse souvent le visage avec des huiles essentielles, utilise un pinceau à air pour créer des traits du visage, masse les épaules et le cou pour favoriser la circulation lymphatique et boit une tasse de café noir pour réduire le gonflement et limiter la rétention d'eau avant le tournage.
