Les bienfaits des boissons riches en antioxydants et en fibres
Le cholesterol eleve est le principal facteur de risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cerebraux. En plus de maintenir une alimentation saine l'ajout de certains types de boissons chaque jour peut aider a equilibrer le taux de cholesterol a ameliorer la sante des vaisseaux sanguins et a soutenir le systeme cardiovasculaire.
Le the vert est considere comme un choix populaire en raison de sa teneur en catechine un antioxydant qui aide a reduire le mauvais cholesterol LDL et les triglycerides. Le jus de grenouille montre egalement une bonne capacite a augmenter le cholesterol HDL et a reduire le LDL. Pendant ce temps l'orange et les fruits de la famille des oranges grace a leur teneur en polyphenols peuvent reduire le cholesterol total.
Selon le Dr Jeffrey S. Lander MD specialiste des maladies cardiovasculaires chez Atlantic Health System (Etats-Unis) : 'Les boissons riches en antioxydants aident non seulement a reduire le cholesterol mais aussi a rendre les vaisseaux sanguins plus flexibles et a reduire le risque d'atherosclerose'.
Les alternatives saines pour la sante cardiovasculaire
Certains types de lait vegetal et de jus de fruits apportent egalement des avantages significatifs. Le lait de soja est riche en fibres solubles beta-glucane qui aident a limiter l'absorption du cholesterol dans le sang. Le lait de soja est pauvre en graisses saturees et a ete prouve qu'il peut reduire le LDL et le cholesterol total.
De plus le jus de chou contient des pigments betaneines et des flavonoïdes qui aident a abaisser le LDL et a augmenter le HDL ce qui est particulierement utile pour les personnes souffrant d'hypertension arterielle. Le jus d'ananas avec l'enzyme bromelain aide a briser les plaques de cholesterol dans les arteres. Le jus de viet quat et de nam viet quat se distingue egalement par l'anthocyanine et la pectine des fibres solu
Les boissons a base de cacao pur riches en flavonols ont pour effet de reduire le cholesterol LDL. Pendant ce temps les jus de tomate fournissent du lycopene et de la niacine qui favorisent la reduction de la graisse viscerale. Les boissons completes a base de yaourt contenant du sterol et du stanol ont egalement ete prouvees comme pouvant empecher l'absorption du cholesterol.
L'experte en nutrition Jen Bruning MS RDN LDN porte-parole de l'American Academy of Nutrition and Dietetics (Academy of Nutrition and Dietetics) recommande : 'Les adultes devraient completer avec une variete de jus et de lait vegetal pour remplacer progressivement les boissons sucrees ou grasses afin de soutenir la sante cardiovasculaire a long terme'.
La combinaison d'un mode de vie sain pour une efficacite optimale
Bien que les boissons jouent un role important elles ne peuvent pas remplacer un mode de vie scientifique. Les experts recommandent de combiner l'exercice regulier le sommeil suffisant la gestion du stress la limitation des boissons sucrees et l'evitement du tabac.
Une alimentation riche associee au choix de boissons riches en antioxydants en fibres et en vitamines apportera une efficacite plus complete dans le controle du cholesterol et la protection du cœur.
