Si le bébé dort profondément mais que la mère se retourne toujours, ce n'est pas simplement une fatigue ordinaire, mais cela peut être une insomnie post-partum. Il s'agit d'un trouble du sommeil qui survient après l'accouchement. Contrairement au fait de veiller tard pour s'occuper du bébé, les personnes atteintes de ce syndrome ont souvent du mal à s'endormir ou à maintenir un sommeil profond même lorsque le bébé est endormi.
Selon le Dr Vinutha Arunachalam (pharmacologie - gynécologie - médecine reproductive à l'hôpital Apollo pour femmes de Chennai), l'insomnie post-partum est un trouble qui touche de nombreuses femmes. Même si le corps est épuisé, la mère ne peut toujours pas fermer l'œil. Cette condition peut apparaître immédiatement après l'accouchement et durer de quelques semaines à quelques mois sans intervention.
La cause de cet insomnie est la résonance complexe entre les changements physiologiques et psychologiques. Après l'accouchement, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone diminuent soudainement, perturbant le rythme circadien et affectant directement la qualité du sommeil.
Un emploi du temps de repas chargé pour bébé et le fait de devoir se réveiller constamment brisent le cycle de sommeil naturel. L'inquiétude excessive pour la santé de l'enfant fait que le cerveau de la mère est toujours dans un état de "vigilance", difficile à détendre.
Le Dr Vinutha Arunachalam met en garde contre les risques graves que l'insomnie post-partum peut entraîner pour la santé de la mère. Parmi ceux-ci:
1. Diminution de l'énergie, le corps est toujours irritable et léthargique.
2. Augmentation du risque de dépression et d'anxiété post-partum.
3. Système immunitaire affaibli, le processus de réparation des lésions post-partum se déroule plus lentement.
Sur la base de conseils médicaux, les experts suggèrent aux femmes enceintes quelques étapes pratiques pour surmonter l'insomnie post-partum. Profitez-en pour dormir lorsque bébé dort. De courtes siestes aident à compenser en partie le manque d'énergie la nuit. Limitez la caféine, créez un espace de chambre sombre, calme et aéré.
En même temps, n'hésitez pas à demander à vos proches de vous aider à prendre soin de bébé la nuit afin que la mère ait de précieuses pauses. Si l'insomnie persiste et provoque une épuisement grave, il est obligatoire de demander conseil à un médecin.
Une étude publiée dans la revue Sleep Medicine Reviews affirme que les troubles du sommeil sont fréquents chez les femmes après l'accouchement. Cependant, ne le prenez pas pour acquis. Prendre soin du sommeil de la mère est aussi important que de prendre soin du bébé, car une mère en bonne santé peut prendre le mieux soin de son enfant.
