Plus ils s'enfoncent dans le cycle du travail et des responsabilites, plus de personnes adultes admettent qu'elles se sentent fatiguees meme dans leurs relations familieres.
Cette autosuffisance ne vient pas du froid ou de l'egoïsme, mais du signe que vos emotions sont surchargees, obligeant chacun a reconsiderer sa façon de se connecter et de communiquer.
L'expert en psychologie Hoang Anh - Bureau Voice of Therapist - a declare que pour eviter de tomber dans un etat d'epuisement prolonge, les adultes doivent prendre l'initiative d'ajuster leur façon de se connecter.
Etablir un espace prive Essayez de rester seul, de vous reposer ou de couper temporairement les communications lorsque vous vous sentez surcharge.
Ce n'est pas un acte d'evitement ou d'egoïsme, mais un besoin naturel des gens de pouvoir equilibrer leurs emotions apres des interactions prolongees.
Reduire les relations formelles
Essayer de participer a des relations uniquement par peur de contrarier les autres peut aggraver les emotions.
Par consequent, choisir activement les connexions qui correspondent a vos capacites est un moyen d'eviter l'epuisement prolonge.
Priorite a la qualite par rapport a la quantite
Il faut choisir et privilegier les relations sûres, ou les gens sont ecoutes et non juges. C'est plus precieux que de maintenir trop de connexions superficielles qui ne donnent pas de resultats.
La qualite de la comprehension et de l'empathie aide a nourrir les emotions, au lieu de continuer a epuiser l'energie.
Ecoutez les signes d'epuisement
Lorsque des emotions telles que: la colere injustifiee, l'evitement de la communication, la fatigue prolongee ou le sentiment de ne plus vouloir rencontrer personne,... apparaissent frequemment, ce peuvent etre des signaux d'alerte precoce de surcharge emotionnelle.
Lorsque ces signes apparaissent, il n'est pas important d'essayer de "supporter davantage", mais de s'arreter, de prendre soin de soi et d'ajuster le rythme de connexion en consequence.
