Gardez la pièce aérée et contrôlez l'humidité pour prévenir la moisissure.
Une pièce trop étouffante accumulera du CO2, ce qui vous rendra sujet aux maux de tête au réveil. Prenez l'habitude d'ouvrir les fenêtres tôt le matin pendant environ 15 à 30 minutes pour que l'air naturel circule, repoussant le flux d'air stagnant à l'extérieur.
De plus, vous devez maintenir l'humidité de la chambre à coucher à un niveau idéal (environ 40% - 50%). Si la pièce est trop humide à cause du temps, activez le mode sec (Dry) de la climatisation ou utilisez un déshumidificateur pour empêcher les spores de moisissure de se développer sur les draps, les couettes et les matelas.
Nettoyer régulièrement les draps, les oreillers et les matelas pour éliminer la poussière fine et les cellules mortes.
Le lit est un endroit où s'accumulent de nombreuses cellules mortes, de la sueur et de la poussière - la principale source de nourriture des acariens qui provoquent des allergies.
Pour garder l'espace frais, vous devez changer et laver régulièrement les draps et les taies d'oreiller une fois par semaine à l'eau tiède.
Pour l'intérieur des couvertures et des matelas, utilisez un aspirateur spécial avec un filtre HEPA pour aspirer les particules fines de poussière cachées profondément dans les couches de tissu.
Garder le lit propre, parfumé au soleil ou au savon doux stimulera le cerveau à sécréter des hormones de relaxation, ce qui vous aidera à mieux dormir.
Minimiser l'intérieur et utiliser un purificateur d'air combiné à des huiles essentielles douces
Plus il y a de meubles dans la chambre, plus il y a d'endroits où la poussière peut s'accrocher et vous donner une sensation visuelle plus étouffante. Nettoyez les objets inutiles, en particulier les appareils électroniques et les vieux journaux. Placer un petit purificateur d'air dans un coin de la pièce aidera à éliminer les allergènes et les poils invisibles des animaux de compagnie dans l'air.
Environ 30 minutes avant de vous coucher, vous pouvez vaporiser un peu d'huiles essentielles naturelles comme la lavande, la camomille ou le cèdre pour apaiser le système nerveux, en préparation d'un sommeil profond standard spa.
