Ce qu'est le TDAH et pourquoi la nutrition est importante
Le TDAH (anglais) est un trouble deficitaire de l'attention - hyperactivite un trouble du developpement nerveux qui apparaît souvent pendant l'enfance. Les principaux symptomes comprennent une difficulte a se concentrer une hyperactivite excessive une impulsivite et un manque de controle du comportement. Ce trouble peut affecter les etudes le travail et les relations sociales.
Une bonne nutrition ne guerira pas l'ADHS mais peut aider a controler les symptomes. Selon le Dr Dale Garber neuroscientifique a l'universite de Stanford aux Etats-Unis : 'Le suivi de la nourriture de l'exercice et de l'energie aide a identifier les facteurs a corriger. Un regime alimentaire equilibre et une activite physique reguliere ameliorent la concentration et l'energie stables'.
Surveiller la nutrition optimiser les proteines et les fibres
Le suivi de la quantite d'aliments le moment de la consommation et les sensations apres les repas aide a reconnaître l'impact de la nutrition sur les symptomes du TDAH. Un outil de suivi des repas ou une application sur telephone peut aider efficacement.
Les proteines maigres sont le fondement des neurotransmetteurs tels que la dopamine et la serotonine qui aident a ameliorer l'humeur et la concentration. Combiner des proteines avec des fibres provenant de fruits de legumes et de cereales completes aide a maintenir une energie stable.
Le Dr Dale Garber a souligne : 'La supplementation reguliere en proteines au petit-dejeuner ou au repas principal avec des glucides a faible indice glycemique aide a maintenir une concentration a long terme. Evitez les sucreries excessives pour limiter les fluctuations de l'energie'.
De plus une alimentation equilibree doit privilegier les aliments purs non transformes riches en vitamines et en mineraux. Combinez de nombreuses couleurs de legumes de proteines maigres et de graisses saines tout en completant des collations de maniere intentionnelle pour maintenir l'energie et controler les sensations de faim.
