1. Ne prenez pas plus de 1 000 mg de vitamine C par jour
Un supplement a forte dose prolonge en particulier superieur a 1 000 mg/jour peut faire en sorte que le corps libere plus d'oxalate par voie urinaire selon les NIH. Lorsque le taux d'oxalate est trop eleve il est facile de se cristalliser avec du calcium et de former des calculs renaux. Ceux qui ont deja eu des calculs renaux doivent eviter d'utiliser de la vitamine C a forte dose.
La vitamine C doit etre obtenue a partir d'aliments naturels.
Les sources de vitamine C proviennent de fruits et legumes tels que les oranges les fraises les pamplemousses... qui ne provoquent pas d'augmentation de l'oxalate comme les comprimes. Un regime riche en fruits et legumes est un moyen sûr d'assurer les besoins quotidiens en vitamine C sans augmenter le risque de formation de calculs.
3. Boire suffisamment d'eau pendant la journee
Si vous prenez des supplements de vitamine C vous devez boire 2 a 3 litres d'eau par jour. L'hydratation aide a diluer l'urine a reduire le taux d'oxalate et a prevenir la formation de calculs.
Et ne pas completer de votre propre chef si vous avez deja eu des calculs renaux.
Les personnes ayant des antecedents de calculs calciques oxalate doivent eviter d'utiliser des comprimes de vitamine C sans prescription medicale. L'utilisation incorrecte peut provoquer une recidive plus rapide.
