Cloture d'eau potable
La deshydratation peut entraîner une glycemie accrue car elle augmente l'hormone vasopressine et le cortisol affectant la regulation glycemique. Augmenter la consommation d'eau peut aider a reduire le risque de diabete de type 2 et a soutenir la glycemie chez les personnes deja malades.
De plus boire suffisamment d'eau aide egalement a creer une sensation de satiete et a limiter la prise de glucides ou de sucres supplementaires par le biais de collations.
Lait
Bien qu'il soit contenant des glucides et du sucre (lactose) certaines etudes montrent que le lait de vache peut aider a reduire la glycemie. Les graisses et les proteines contenues dans le lait aident a rester rassasie longtemps ce qui ralentit l'augmentation de la glycemie apres dejeuner. Pour profiter des avantages vous devriez choisir du lait entier car la teneur en matieres grasses est plus elevee que le lait seche.
Lait vert
Le the vert contient des antioxydants qui peuvent aider a controler la glycemie et a reduire l'inflammation. Les catechines du the vert peuvent aider a ameliorer la sensibilite a l'insuline - la capacite du corps a controler la glycemie.
Cœur noir
Le the noir contient des antioxydants qui peuvent aider a reguler la glycemie a lutter contre l'inflammation et a reduire le risque de diabete. Une etude montre que boire au moins 1 tasse de the noir par jour peut reduire le risque de diabete de type 2 jusqu'a 14 %.
Le the noir contient egalement de la theaflavine - un puissant antioxydant qui aide a lutter contre les radicaux libres qui sont lies a de nombreuses maladies chroniques telles que le diabete.
Le jus de tomate
Le jus de tomate a un indice glycemique faible ce qui signifie qu'il ne provoque pas d'augmentation soudaine de la glycemie. Une etude suggere que boire 1 tasse de jus de tomate 30 minutes avant les repas aide a ameliorer la glycemie apres les repas.
Les tomates contiennent egalement du lycopene - un antioxydant qui peut aider a reduire la glycemie et a limiter les complications du diabete grace a ses proprietes anti-inflammatoires.
