La dopamine est connue comme une forme d'hormone du bonheur qui joue un role essentiel dans le maintien d'une humeur positive chez l'homme. Selon certaines etudes un faible taux d'hormone dopamine peut entraîner un retard mental une diminution de l'interet ainsi que des performances au travail.
Par consequent continuez a participer a des activites visant a stimuler efficacement la production d'hormone dopamine.
S'epanouir en montagne
L'escalade est une activite combinant l'activite physique et l'interaction avec l'environnement naturel. La participation a l'escalade aide non seulement les pratiquants a favoriser la circulation sanguine mais stimule egalement la zone cerebrale a produire de l'hormone dopamine.
Dans le meme temps l'exposition a l'espace vert la respiration de l'air frais et la lumiere naturelle aideront a reduire le stress a augmenter la sensation de detente et a regenerer l'energie de maniere positive. Ces facteurs aideront a augmenter naturellement et durablement l'hormone dopamine.
Je fais de l'exercice tous les jours
Faire de l'exercice chaque jour comme la course a pied la natation ou le velo favorisera la sante humaine et aura egalement pour effet d'activer le cerveau a secreter de l'hormone dopamine.
Faire de l'exercice regulierement permet non seulement d'ameliorer la condition physique et l'humeur mais aussi d'augmenter la capacite de concentration et d'avoir un sommeil de qualite. Ne pas prendre de temps pour s'entraîner environ 30 minutes par jour aidera a produire de l'hormone dopamine ce qui aidera le corps et l'esprit a etre vraiment rafraîchis.
La meditation
L'exercice de meditation aidera le cerveau a bien fonctionner ainsi qu'a avoir un etat stable pour soutenir la memoire reduire la fatigue ou la pression au travail. C'est aussi un moyen de reguler plus facilement l'hormone dopamine.
Le regime alimentaire et nutritionnel
En plus d'avoir un sommeil de qualite la mise en place d'un regime alimentaire riche en tyrosine des acides amines contenus dans les œufs le poisson le soja le yaourt ainsi que l'ajout d'aliments probiotiques tels que le kimchi le yaourt et les fruits fermentes aideront a agir et a produire de l'hormone dopamine chez l'homme.
La musique relaxante
La musique a la capacite de reveiller la region cerebrale c'est pourquoi ecouter les melodies preferees aidera le corps a se detendre le cerveau liberera automatiquement de l'hormone dopamine apportant une sensation d'excitation et de confort.
