Arrêter l'heure de l'entraînement en donnant la priorité au maintien au chaud lorsque le vent de la saison arrive.
On constate que dans les grands parcs de Hanoï tels que Cầu Giấy et Nghĩa Đô... l'atmosphère animée à 5 heures du matin habituelle n'existe plus. Au lieu de cela ce n'est que lorsque le soleil se lève et que le brouillard s'estompe que le nombre de personnes affluant pour s'entraîner commence à devenir plus important. Face à l'évolution irrégulière du temps l'ajustement du calendrier de vie est considéré comme la solution la plus pratique pour maintenir la santé.
Mme Tạ Thị Hồng Hạnh (quartier de Cầu Giấy) une personne qui fait régulièrement de l'exercice dans le parc a déclaré qu'elle avait complètement changé son horaire d'entraînement. Au lieu d'aller du petit matin elle attendait jusqu'à 6h30 ou 7h00 lorsque la température a légèrement augmenté avant de quitter la maison.
Quand il fait trop froid je vais plus tard. Je vais m'entraîner pour garder la santé donc garder la chaleur est plus important que d'être obstiné à l'ancienne heure. Après une longue nuit sans bouger le corps ne bouge pas le matin pour respirer l'air frais c'est toujours mieux que de rester assis à la maison mais il faut choisir le moment où il fait chaud pour oser y aller' a partagé Mme Hạnh.
Partageant le même point de vue Mme Khuất Thị Dung (quartier de Cầu Giấy) a également déclaré qu'avant elle allait souvent s'entraîner de 5h à 5h30 du matin. Cependant avec l'arrivée de l'hiver elle a reporté le calendrier à 6h30.
À la retraite le temps est libre donc je n'ai pas à me précipiter. La maison est proche du parc et dès que le ciel s'allume clairement et qu'il fait moins froid je sors. Aller à l'entraînement à cette heure-ci c'est à la fois moins froid et les gens sont en meilleure santé car si vous partez trop tôt le vent souffle très facilement et vous tombez malade' a déclaré Mme Dung.
En plus de changer d'heure les vêtements des 'grands-mères et grands-mères' sont également plus discrets avec des gilets de sauvetage des chapeaux en laine et des masques pour éviter que le vent ne pénètre dans leur corps lorsqu'ils bougent.
Bien ne pas sortir quand il fait encore trop froid
Le fait que les gens changent activement leurs habitudes est un signal positif mais les experts médicaux font toujours de nombreuses recommandations importantes. Faire de l'exercice est une bonne habitude mais la pratique lorsque la température descend trop bas est une arme à double tranchant augmentant soudainement le risque de maladies respiratoires cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux en particulier chez les personnes âgées ayant une faible résistance.
S'exprimant sur cette question le docteur Nguyễn Thị Huyến - chef adjoint du service des examens médicaux de l'hôpital central d'ophtalmologie a souligné que lorsque le temps se refroidit profondément les gens ne doivent absolument pas se lever trop tôt pour sortir. Le corps humain après un long sommeil a besoin de temps pour s'adapter le contact soudain avec l'air froid et glacial extérieur peut facilement provoquer un choc thermique.
Nous recommandons aux gens d'attendre que le soleil se lève que la température augmente et de commencer à s'entraîner à l'extérieur. Si la température est trop basse avec de la pluie et des vents violents il est préférable de passer à des exercices d'exercice légers à la maison dans des endroits abrités du vent afin d'éviter des changements de température trop rapides' a déclaré le docteur Huyen.
Outre l'ajustement des horaires le régime alimentaire et la vie quotidienne en hiver jouent également un rôle clé. Selon le docteur Huyến les gens doivent faire attention à garder leur corps au chaud en particulier le cou la poitrine et la tête. Une erreur que beaucoup de gens commettent est de manquer de boire de l'eau en hiver parce qu'ils ne ressentent pas de soif. Cependant boire suffisamment d'eau compléter les vitamines provenant des légumes verts et des fruits et maintenir un régime alimentaire nutritif joue un rôle important
