La pollution atmospherique, la fumee de cigarette et les substances nocives dans l'environnement deviennent une menace constante pour la sante pulmonaire. Ces facteurs peuvent endommager les tissus pulmonaires, favoriser une inflammation chronique et aggraver des maladies telles que l'asthme, la bronchopneumopathie chronique obstructive et la fibrose pulmonaire, affectant ainsi gravement la qualite de vie.
Une etude publiee dans la revue scientifique Nutrients montre qu'en plus de limiter l'exposition aux sources de pollution, de modifier le mode de vie, en particulier un regime alimentaire riche en nutriments, cela peut aider a proteger les poumons et a reduire le niveau de dommages causes par la pollution atmospherique. De nombreux aliments contenant des antioxydants et des anti-inflammatoires se sont averes benefiques pour la fonction respiratoire.
Aliments qui aident a reduire l'inflammation et a soutenir la fonction pulmonaire
Selon le Dr Narendra K. Shetty, medecin en medecine naturelle au centre de yoga et de therapie naturelle Kshemavana (Inde), la supplementation alimentaire appropriee peut aider le corps a lutter contre les effets negatifs des particules de pollution.
Les legumes-feuilles verts tels que les epinards, le chou frise et le chou sont riches en vitamines et mineraux. « Ces legumes contiennent de nombreux antioxydants, qui aident a neutraliser les particules nocives et a reduire l'inflammation des tissus pulmonaires », a declare le Dr Shetty. Mixer les legumes verts en smoothies matinaux est un moyen simple de completer les nutriments.
Les noix comme les amandes, les noix et les graines de gueule fournissent une grande quantite de vitamine E, aidant a proteger la membrane cellulaire pulmonaire des dommages oxydateurs. Juste une petite poignee par jour apporte egalement des avantages evidents au systeme respiratoire.
Les epices familieres comme le curcuma et le gingembre jouent egalement un role important. Le curcuma contient de la curcumine qui a un puissant effet anti-inflammatoire, tandis que le gingembre aide a diluer la mucusite dans les voies respiratoires, soutenant le processus respiratoire. Ajouter du curcuma a un plat ou du gingembre a un the chaud est un moyen simple de prendre soin des poumons au quotidien.
De plus, les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le sardine sont riches en acides gras omega-3, ce qui contribue a reduire la pneumonie. Selon le Dr Shetty, manger du poisson deux fois par semaine peut ameliorer la fonction pulmonaire, en particulier chez les personnes qui sont regulierement exposees a l'air pollue.
Les baies comme les myrtilles, les fraises et les framboises contiennent beaucoup de vitamine C et de flavonoïdes, qui aident a renforcer l'immunite et a reduire le stress oxydatif, un facteur qui contribue aux lesions pulmonaires.
Ajuster son mode de vie pour « detoxifier » ses poumons plus efficacement
Outre la supplementation en aliments benefiques, la suppression des aliments transformes est egalement une etape importante. Les produits riches en conservateurs et en graisses malsaines peuvent augmenter les reactions inflammatoires. Les experts recommandent de privilegier les aliments frais, les cereales completes et les proteines maigres.
Boire suffisamment d'eau aide a diluer la mucusite des voies respiratoires, aidant le corps a eliminer les particules de poussiere et les polluants. Outre l'eau filtree, le the aux herbes ou les boissons chaudes ont egalement pour effet de calmer les voies respiratoires.
La qualite de l'air interieur doit etre prise en compte autant que l'exterieur. La ventilation reguliere, l'utilisation de purificateurs d'air et la limitation des bougies parfumees et des produits chimiques de nettoyage synthetiques peuvent aider a reduire l'irritation pulmonaire.
Enfin, les exercices respiratoires, le yoga ou le Pilates aident a augmenter la capacite pulmonaire et a ameliorer le controle respiratoire. Le Dr Shetty souligne que maintenir un mouvement leger combine a une respiration profonde intentionnelle est un moyen efficace de soutenir la sante respiratoire a long terme. Dans le meme temps, les gens doivent surveiller l'indice de qualite de l'air et limiter l'activite de plein air lorsque les niveaux de pollution augmentent.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
