Avoine
Bien qu'elle apporte de nombreux avantages, l'avoine contient de la lectine - une protéine qui se lie aux minéraux et empêche l'absorption. La lectine peut augmenter l'absorption de la muqueuse intestinale, provoquant le syndrome de fuite intestinale, entraînant des ballonnements et une inflammation généralisée. Les experts suggèrent de remplacer l'avoine par du steak et des œufs au petit-déjeuner pour une énergie durable sans ballonnements.
Légumes crucifères vivants
Les légumes tels que le brocoli, le chou-fleur et le chou cru contiennent de nombreux composés qui provoquent des ballonnements. La cuisson réduira ces composés, évitant efficacement les ballonnements.
Soda diététique
La soda diététique contient de nombreux édulcorants artificiels qui détruisent le microbiote intestinal et peuvent entraîner de graves ballonnements. Les experts recommandent de la remplacer par du café pour rester éveillé tout en protégeant le système digestif.
Haricots
Semblable à l'avoine, les haricots contiennent beaucoup de lectine qui peut entraîner des fuites intestinales et des ballonnements. Ils contiennent également de nombreux glucides difficiles à digérer qui provoquent des gaz. Au lieu de cela, le riz blanc est un meilleur glucide et a moins de toxines.
Fruits à forte teneur en fructose
Les dattes, les pommes et les poires sont des fruits riches en fructose que beaucoup de gens ne tolèrent pas. L'excès de fructose provoque non seulement des ballonnements, mais aussi une pression sur le foie. Donnez la priorité aux baies comme les myrtilles, les citrons ou les melons rouges.
Barre de protéines
Les barres de protéines commerciales contiennent souvent un mélange de fibres fermentées, d'adhésifs et de protéines de soja de faible qualité (contenant des phytoestrogènes). Cette combinaison amène les bactéries intestinales à produire beaucoup de gaz. Les experts recommandent de prélever des protéines à partir de viande d'herbivore naturelle.
Si vous souffrez de ballonnements prolongés, les experts vous recommandent d'essayer un régime éliminé pendant 2 semaines ou de compléter avec des enzymes digestives pour restaurer la fonction intestinale.
