Un regime alimentaire non scientifique un stress prolonge et un contact avec l'alcool la biere et le tabac peuvent surcharger le foie. Selon les experts l'application de methodes naturelles quotidiennes peut aider le foie a fonctionner plus efficacement.
Tout d'abord boire suffisamment d'eau est le moyen le plus simple de soutenir le foie. Selon l'Institut national de la sante des Etats-Unis (NIH) le maintien de 1 a 2 litres d'eau par jour aide le foie a eliminer l'exces et a maintenir l'equilibre musculaire. En particulier boire de l'eau tiede le matin peut stimuler le metabolisme et aider le foie a mieux demarrer.
Ensuite l'augmentation des legumes verts et des fruits riches en antioxydants est egalement une cle importante. Le Dr Frank Hu de l'universite de sante publique de Harvard a declare que les legumes de la famille des cai comme le chou vert le cai xoan ou les baies contiennent de nombreux composes antioxydants qui aident a reduire le stress oxydatif et l'inflammation du foie. C'est un facteur important dans la prevention de la cirrhose du foie non alcoolique une maladie de plus en plus repandue.
Faire de l'exercice leger chaque jour est non seulement bon pour la sante cardiovasculaire mais aide egalement le foie a eliminer efficacement les toxines. Une etude publiee dans le Journal of Hepatology (2022) montre que maintenir une habitude de marche rapide de 30 minutes par jour peut reduire la graisse accumulee dans le foie et ameliorer la fonction hepatique chez les personnes en surpoids.
Enfin la limitation de l'alcool et des aliments transformes est une etape incontournable. Selon l'Organisation mondiale de la sante (OMS) l'alcool est la principale cause de cirrhose tandis que les aliments riches en sucre et en graisses saturees augmentent le fardeau du foie.
Ces petits changements reguliers aident non seulement le foie a rester en bonne sante mais apportent egalement de l'energie de la clarte et renforcent la resistance du corps.
