Selon les experts, certaines mesures peuvent aider à améliorer cette condition et à aider le corps à mieux s'adapter le matin.
Selon le système médical Johns Hopkins (États-Unis), les gens devraient éviter de se réveiller soudainement après s'être réveillés. Au lieu de cela, asseyez-vous lentement, reposez-vous quelques minutes au lit avant de vous lever pour limiter l'hypotension posturale, une cause fréquente de vertiges matinaux.
Un apport hydrique suffisant est également un facteur important. La déshydratation nocturne peut fatiguer le corps et réduire la circulation sanguine vers le cerveau. Un verre d'eau tiède après le réveil peut aider le corps à se réveiller et à favoriser une meilleure circulation.
En outre, des experts du National Health Service britannique recommandent de dormir suffisamment, de limiter le stress et d'éviter de consommer de l'alcool avant de se coucher, car ces facteurs peuvent augmenter la sensation d'inégalité le lendemain matin.
Certains exercices légers comme tourner le cou, respirer profondément ou marcher lentement le matin aident également le corps à s'adapter progressivement et à réduire les vertiges.
Cependant, si les vertiges persistent, apparaissent fréquemment ou s'accompagnent de maux de tête violents, d'engourdissements et de faiblesse des mains et des pieds, de difficultés à parler, d'acouphènes ou d'évanouissements, les patients doivent consulter rapidement un médecin pour exclure les maladies neurologiques, cardiovasculaires ou les troubles vestibulaires.
