Les oméga-3 sont plus efficaces lorsqu'ils sont ajoutés à une alimentation équilibrée au lieu de dépendre uniquement des compléments alimentaires.
Avocat
L'avocat contient beaucoup de graisses monoinsaturées, ce qui aide le corps à mieux absorber les nutriments liposolubles, notamment les oméga-3. C'est également un aliment bon pour la santé cardiovasculaire.
Noix
Les noix, les amandes et les graines de chia sont non seulement riches en graisses saines, mais fournissent également des antioxydants. Les noix et les graines de chia contiennent également de l'ALA - une forme d'oméga-3 d'origine végétale.
Huile d'olive
L'huile d'olive vierge est riche en graisses insaturées et en composés antioxydants. Lorsqu'elle est combinée avec du poisson ou des capsules d'huile de poisson dans les repas, cette huile contribue à soutenir la digestion et l'absorption plus efficaces des oméga-3.
Œufs
Les œufs fournissent des protéines et une quantité de graisses naturelles, ce qui rend les repas plus équilibrés lorsqu'ils sont combinés avec des aliments riches en oméga-3 comme le saumon ou le maquereau.
Yaourt complet
Le yaourt complet contient des graisses et des bonnes bactéries bénéfiques pour le système digestif. L'utilisation d'oméga-3 dans les repas contenant du yaourt ou des aliments contenant des graisses saines peut aider le corps à mieux absorber les nutriments.
Selon les experts, les oméga-3 sont des nutriments importants, mais il ne faut pas abuser des compléments alimentaires. Les gens devraient privilégier les sources d'oméga-3 provenant d'aliments tels que le poisson de mer, et choisir en même temps des produits à base d'huile de poisson d'origine claire s'ils doivent les compléter selon les conseils d'un médecin.
