Trop s'asseoir
Rester assis longtemps, que vous fassiez de l'exercice pendant la journée ou non, est lié à un mauvais taux de cholestérol. Cela signifie que même si vous avez fait de l'exercice pendant une heure tôt le matin, il est toujours important de trouver de courtes pauses pour se lever et faire de l'exercice de manière dispersée tout au long de la journée.
Un mode de vie sédentaire augmente le cholestérol en réduisant le taux de bon cholestérol (cholestérol HDL) ainsi que l'enzyme lipoprotéine lipase - un type d'enzyme impliquée dans le processus de digestion des graisses. Lorsque le taux de cette enzyme est bas, les graisses ne sont pas traitées efficacement, provoquant l'accumulation de triglycérides (graisses neutres) dans le sang.
Si le travail vous oblige à rester assis toute la journée, vous pouvez appliquer des méthodes simples pour réduire les effets néfastes, comme essayer de vous lever ou de marcher quelques minutes après chaque heure de travail; emporter une bouteille d'eau lorsque vous vous levez pour bouger afin de faire de l'exercice et de vous hydrater.
Si le lieu de travail dispose d'une table de levage, vous devriez en profiter pour travailler debout pendant une certaine période. Pour ceux qui travaillent à domicile, profiter du temps libre pour faire des tâches ménagères simples est également considéré comme une activité utile.
Mauvais sommeil
Lorsque l'emploi du temps est chargé, de nombreuses personnes choisissent souvent de réduire les heures de sommeil pour finir le travail. Cependant, le manque de sommeil fréquent affecte directement l'indice de lipides sanguins.
Un mauvais sommeil peut augmenter le taux de mauvais cholestérol (LDL). Une mauvaise qualité de sommeil est également nocive pour le système cardiovasculaire.
Pour améliorer cette situation, vous devriez privilégier de dormir suffisamment, de 7 à 9 heures par nuit, par des moyens simples tels que fixer un horaire fixe pour vous détendre le soir; vous coucher plus tôt; maintenir des heures de sommeil régulières chaque jour, éviter de manquer de sommeil toute la semaine, puis essayer de rattraper le sommeil le week-end.
Sauter fréquemment le petit-déjeuner
L'habitude de sauter le petit-déjeuner peut perturber l'indice de cholestérol sanguin et nuire à la santé cardiovasculaire. Pendant ce temps, le petit-déjeuner est le moment idéal pour compléter les fibres solubles - un nutriment important qui aide à prévenir l'absorption et l'élimination des mauvaises graisses du corps.
