Selon les nutritionnistes, l'ajustement des habitudes alimentaires peut être clairement efficace s'il est appliqué correctement.
Selon la Harvard School of Public Health T.H. Chan (États-Unis), la façon de manger affecte directement le métabolisme et le microbiote intestinal, des facteurs liés à l'accumulation de graisse et à la sensation de ballonnements.
Mangez lentement, mâchez bien.
Lorsque vous mangez trop vite, l'air est facilement avalé avec la nourriture, provoquant des ballonnements. Dans le même temps, bien mâcher aide les enzymes digestives à fonctionner plus efficacement, réduisant ainsi la pression sur l'estomac.
Priorité aux aliments faciles à digérer, limitation des aliments transformés
Les aliments riches en sucre raffiné, les mauvaises graisses et les additifs peuvent perturber la digestion, contribuant à l'accumulation de graisse abdominale. Au lieu de cela, il faut augmenter les légumes verts, les fruits et les céréales complètes pour soutenir le système digestif.
Contrôlez vos portions et évitez de trop manger le soir.
Cela aide le corps à ne pas être "surchargé" d'énergie. Manger trop, surtout avant de dormir, ralentit le processus de digestion et facilite l'accumulation de graisse.
Le Dr Frank Hu, nutritionniste à l'université de Harvard, déclare: "Une alimentation saine aide non seulement à contrôler le poids, mais améliore également la fonction digestive et la santé globale".
Maintenir ces trois règles simples, combinées à un exercice raisonnable, peut aider à réduire durablement la graisse du ventre et à limiter les ballonnements.
