Les femmes enceintes sont plus susceptibles de souffrir de fatigue au travail en particulier les pressions de travail chargees dans l'environnement de bureau. Cela peut causer a la femme enceinte de nombreux problemes physiques et mentales s'il n'est pas ajuste a une façon de travailler appropriee.
Par consequent les femmes enceintes doivent saisir certaines choses de base pour assurer leur sante tout au long de la grossesse ainsi que pour travailler plus efficacement.
Cessez de porter des vetements confortables
Pendant la grossesse le corps des femmes change beaucoup. Par consequent choisir des vetements amples aidera les femmes enceintes a se sentir a l'aise lorsqu'elles travaillent toute la journee. Evitez de porter des vetements serres ou des matieres inondees qui peuvent provoquer un sentiment d'inconfort de fatigue et meme affecter la circulation sanguine.
Choisir des vetements de grossesse en matieres elastiques et faciles a absorber la transpiration aidera les femmes enceintes a travailler toute la journee dans l'etat d'esprit le plus detendu possible. De plus elles doivent choisir des chaussures plates ou des chaussures avec des talons bas et souples pour eviter le risque de glisser ou de provoquer des maux de dos - l'un des problemes courants chez les femmes pendant la grossesse.
S'ajuster a sa posture de travail
Le travail de bureau dure souvent plusieurs heures ce qui rend facile pour les femmes enceintes de rencontrer des problemes tels que des maux de dos des gonflements des jambes ou une fatigue du cou des epaules et de la nuque. Pour limiter cette situation les femmes enceintes doivent maintenir une posture assise droite les deux jambes coincees avec le sol et changer de position de temps en temps ou se lever et marcher doucement.
Les femmes enceintes n'oubliez pas non plus d'utiliser des chaises avec des supports de dos solides et de placer de petits oreillers derriere le dos ce qui aidera a reduire la pression sur la colonne vertebrale et le bassin.
Conserver l'alimentation et le repos
L'environnement de bureau est charge mais les femmes enceintes essaient de ne pas prendre de repas ou de manger de maniere desequilibree. Le maintien de la nutrition aidera les femmes enceintes a fournir suffisamment de nutriments a la fois a la mere et au fœtus.
Il est conseille d'apporter des collations telles que des fruits du lait des noix nutritives pour completer l'energie entre les pauses. En meme temps il faut profiter d'une courte sieste a midi pour que le corps se retablisse rapidement reduisant le stress et la fatigue.
Cessez d'echanger sur le travail avec vos collegues
Pour eviter la surcharge au travail parlez proactivement a vos collegues si vous rencontrez des difficultes ou si vous devez ajuster votre temps de travail. Echanger regulierement avec vos collegues aidera les femmes enceintes a ajuster le volume et le temps de travail de maniere raisonnable.
Recevoir le soutien de ses collegues aidera les femmes enceintes a rester dans un etat positif en reduisant la pression psychologique et l'anxiete pendant la grossesse.
