Yaourt
Le yaourt est une source de probiotiques de calcium de potassium de vitamine D et de folate. Manger du yaourt quotidiennement aide a prevenir les fractures osseuses.
Lait
Le lait est une source de calcium de phosphore de potassium et de vitamines A et D. Vous pouvez maintenir des os sains en buvant du lait de vache. Cependant evitez de boire du lait de vache si vous souffrez d'intolerance au lactose.
Cereales et feuilles vertes foncees
Les legumes a feuilles vertes et foncees comme le chou-fleur le chou-fleur le chou vert et le chou-fleur sont une source de calcium de substances antioxydantes et de vitamines C et K. Manger differents legumes a feuilles vertes et foncees chaque jour aide a renforcer les os et a renforcer l'immunite.
Cereales au chocolat
Le fromage est fabrique a partir de lait. C'est une source de calcium. Le fromage est egalement riche en vitamine A en vitamine B12 en zinc et en phosphore. Manger regulierement du fromage contribue non seulement a accroître la saveur des plats mais aussi a proteger les os contre la graisse.
Poisson
Les types de poissons tels que le poisson moi le thon le da tron le poisson bon le thon le trich le saumon le thon et le saumon sont des aliments riches en vitamine D saines. La vitamine D aide a favoriser le processus de mineralisation osseuse.
Latiers
Les noix contiennent de nombreuses graisses saines des acides gras omega-3 et des proteines. Manger des noix en melange chaque jour peut aider a ameliorer la sante globale ainsi que la sante osseuse.
