La teneur en calories est faible
Une pomme moyenne ne contient qu'environ 52 calories ce qui en fait un choix approprie pour un regime amaigrissant. Avec un niveau d'energie modere vous pouvez facilement ajouter de la pomme a votre alimentation quotidienne sans craindre de depasser votre apport calorique cible.
De nombreux fibres
Les pommes sont riches en fibres - un facteur important pour soutenir la perte de poids. Les fibres contenues dans les pommes sont a la fois solubles et non solubles ce qui contribue a augmenter la sensation de satiete a limiter la consommation excessive de calories et a reduire l'apport calorique total.
En particulier la pectine - un type de fibre soluble contenue dans les pommes - a la capacite de ralentir le processus d'estomac vide aidant ainsi a controler efficacement le poids et a contribuer a ameliorer le taux de lipides sanguins.
Un faible indice glycemique
La pomme a un faible indice glycemique (IG) par consequent lorsqu'elle est consommee avant les repas - en particulier pour les personnes souffrant de troubles de l'absorption du glucose - elle peut aider a reduire considerablement l'hyperglycemie apres les repas par rapport a la consommation d'aliments a indice glycemique eleve. Grace a une reaction glycemique plus stable la pomme contribue a controler les envies de manger a limiter le surpoids et a reduire ainsi la quantite totale de calories
La teneur en eau elevee
Les pommes contiennent environ 85 % d'eau. Par consequent manger des pommes aide a maintenir suffisamment d'eau dans le corps. La combinaison d'eau et de fibres dans les pommes cree une sensation de satiete et reduit le risque de trop manger.
Lait riche en antioxydants
La pomme a de fortes proprietes antioxydantes qui aident a lutter contre le stress l'oxydation et l'inflammation dans le corps.
La promotion du metabolisme
Les pommes contiennent une forte teneur en fibres qui contribuent a reguler le processus de metabolisme des graisses dans le corps et ont la capacite d'ameliorer la fonction metabolique globale.
S'ameliorer la digestion
En plus de vous aider a vous sentir rassasie la pomme peut egalement favoriser la digestion favorisant ainsi le controle du poids. Les fibres favorisent la sensation de satiete et regulent le processus de digestion des aliments vous aidant a vous sentir rassasie plus longtemps. Les acides organiques tels que l'acide malitique aident a decomposer les aliments et a absorber les nutriments.
En augmentant la sensation de satiete
Manger des pommes completes procure une sensation de satiete plus longue et reduit la quantite de nourriture consommee lors du repas suivant.
