Fer
Le fer aide a transporter l'oxygene vers le fond des ongles ce qui peut favoriser le developpement des ongles. Une carence en fer peut provoquer des ongles croustillants ou creux. Le fer est bientot present dans la viande les legumes les feuilles vertes foncees les haricots et les cereales.
Vitamine C
La vitamine C joue un role de substance antioxydante et est essentielle au processus de production de collagene du corps favorisant le developpement des cheveux des dents et meme des ongles.
Les fruits de la famille des camedoniens les tomates les pommes de terre les piments les clous de girofle sont tous des sources abondantes de vitamine C.
Vitamine B12
La vitamine B12 joue un role important dans la production de globules rouges. Ces globules apportent de l'oxygene aux tissus y compris les ongles. Les aliments riches en vitamine B12 comprennent la viande le poisson le lait et les enzymes nutritionnelles.
Le calcium
Une carence en calcium peut rendre les ongles secs cassants ou croustillants. En plus de maintenir les ongles fermes et sains le calcium joue egalement un role essentiel pour la sante nerveuse musculaire et hormonale. Les aliments riches en calcium sont les legumes verts les fruits de mer et le fromage frais.
Zinc
Une carence en zinc peut provoquer des problemes de sante des ongles tels que des taches blanches des ongles qui poussent lentement ou des ongles plus fins. Les aliments riches en zinc comprennent la viande rouge la volaille les germes de ble les noix de cajou et les amandes.
