1. Riche en proteines
Les œufs sont connus pour leur forte teneur en proteines. Une etude publiee dans la revue Dinh duong a montre que manger un regime riche en proteines est lie a une diminution des envies et a une sensation de satiete pendant plus longtemps ce qui vous aide a perdre du poids.
2. Petites calories
Les œufs ont une teneur en calories extremement faible selon le ministere americain de l'Agriculture un œuf ne contient qu'environ 70 a 80 calories. En ajoutant des œufs aux repas cela augmentera les calories brûlees et aidera a perdre du poids.
Parfait de nutriments essentiels.
Les œufs sont une riche source de vitamines telles que les vitamines A D B12 et la riboflavine ainsi que de mineraux tels que le fer le zinc et le phosphore. Les œufs contiennent egalement de la choline un micronutriment important pour les femmes enceintes et les nourrissons. Ces nutriments non seulement favorisent la perte de poids mais jouent egalement un role important dans de nombreuses fonctions du corps y compris l'immunite.
La regulation du metabolisme
Une etude publiee dans la revue Nutrition and Metabolism montre qu'un regime riche en proteines comme le regime aux œufs peut favoriser le metabolisme.
5. Les œufs sont un excellent petit-dejeuner
Selon une etude du Journal International of Obesity les personnes en surpoids de 25 a 60 ans qui mangent des œufs au petit-dejeuner ont perdu plus de poids que celles qui mangent du pain. Commencer la journee par un petit-dejeuner riche en proteines comme les œufs peut aider a maîtriser la faim et les envies tout au long de la journee a reduire la quantite totale de calories et a controler le poids.
