La pression de s'occuper d'un jeune enfant, le travail et le manque de sommeil rendent de nombreuses meres facilement incapables de controler leurs emotions. Les reprimandes peuvent aider a soulager immediatement, mais a long terme, elles laissent des dommages psychologiques a la fois a la mere et a l'enfant. Selon Psychology Today, les reactions de colere proviennent souvent du stress accumule, et non du comportement de l'enfant.
Les psychologues recommandent aux parents d'avoir des "paroles auto-corrigees" pour couper le flux d'emotions negatives avant qu'elles n'explosent. Voici 10 phrases suggerees par de nombreux therapeutes familiaux:
1. L'enfant n'essaie pas intentionnellement de se mettre en colere.
2. L'enfant a besoin d'etre guide, pas puni.
3. Je suis un adulte, je peux controler mes emotions.
4. Crier a l'enfant a ce moment-la ne resoudra pas le probleme.
5. Respirez profondement, vous pouvez vous calmer.
6. Je suis toujours en train d'apprendre a me comporter.
7. Je veux enseigner a mes enfants, ne pas les effrayer.
8. Cette emotion passera vite.
9. Je peux parler plus doucement.
10. Garder son calme est le meilleur cadeau pour votre enfant en ce moment.
Selon Harvard Health Publishing, lorsque les parents s'arretent temporairement pendant quelques secondes pour reguler leurs emotions, le cerveau a la possibilite de passer d'une reaction impulsive a une pensee rationnelle. Cela contribue a reduire considerablement les comportements de reprimande ou de punition incontroles.
Non seulement c'est benefique pour les enfants, mais le fait de se mettre a feu aide egalement les meres a proteger leur propre sante mentale. Verywell Mind souligne que le sentiment de culpabilite apres avoir crie a leurs enfants est la raison pour laquelle de nombreuses meres tombent dans un tourbillon de stress et se blament.
Elever des enfants ne exige pas que les parents soient parfaits, mais qu'ils soient suffisamment lucides pour corriger leurs erreurs chaque jour. Se souvenir et pratiquer ces "mantras" peut aider les meres a construire progressivement un environnement familial calme, sûr et plus aimable pour leurs enfants.
