Qu'est-ce que le syndrome de fatigue post-maladie?
La saison des pluies apporte de l'air frais mais c'est aussi le moment ou les maladies virales comme la fievre le rhume le paludisme la dengue la dengue... Meme lorsque les symptomes ont disparu de nombreuses personnes souffrent toujours d'une fatigue prolongee affectant leur productivite au travail et leur qualite de vie. Alors comment recuperer rapidement et efficacement? La reponse reside dans la nutrition le repos et les habitudes de vie post-maladie selon Onlymyhealth.
Mme Shifra Varadkar experte en nutrition chez Fast&Up India en Inde estime que la fatigue apres la guerison est une reaction naturelle du corps.
Lorsque le corps lutte contre les infections virales le systeme immunitaire fonctionne excessivement pour detruire les germes. Le corps produit egalement de la fievre et des anticorps qui gaspillent l'energie stockee et endommagent les cellules. Meme apres la guerison le corps a encore besoin de temps pour se retablir et recuperer l'energie' a-t-elle partage.
De plus pendant la maladie les patients ont souvent une mauvaise alimentation un sommeil insuffisant et une limitation de l'exercice - tout cela contribue a reduire leur endurance. Certaines personnes presentent egalement de la fatigue mentale de la perte de concentration de l'humeur declinante et du fait qu'il est difficile de reprendre un travail normal.
Le regime nutritionnel de recuperation joue un role cle
La nutrition est une base importante pour aider le corps a se retablir completement apres une maladie. Une alimentation riche en energie et equilibree en groupes de substances aidera a reparer les tissus a restaurer la resistance et a prevenir la recidive de la maladie.
Les nutriments qui doivent etre pris en compte comprennent :
Proteines : Aident a reconstruire les tissus endommages et a renforcer l'immunite.
Glucides complexes : Fourniture d'energie durable sans augmentation soudaine de la glycemie.
Vitamine C : Aide au systeme immunitaire antioxydant.
Vitamine B12 : Ameliore le metabolisme energetique et l'amelioration de l'esprit.
Zinc : Aide a guerir les plaies et a renforcer la resistance.
Magnesium : Aide a detendre les muscles et a ameliorer le sommeil.
La supplementation en eau et en electrolytes
Apres une fievre un rhume ou une diarrhee le corps perd facilement de l'eau et des electrolytes. Ne buvez pas seulement de l'eau filtree mais ajoutez de l'eau de coco du jus de fruits frais ou une solution de supplementation en electrolytes pour reequilibrer l'environnement endothelial.
La qualite du sommeil
Le sommeil est le moment ou le corps effectue un processus de reparation et de recuperation. Dormez suffisamment 8 a 9 heures par nuit maintenez des heures de sommeil regulieres limitez les appareils electroniques avant de vous coucher et creez un environnement de sommeil calme et aere. Un bon sommeil ameliorera l'esprit reduira la fatigue et aidera le corps a recuperer plus rapidement.
La recuperation lente
Selon l'experte Shifra Varadkar la guerison apres une maladie n'est pas seulement la fin des symptomes mais aussi le processus de recuperation de l'energie et de renforcement du systeme immunitaire. Si vous revenez au travail faire de l'exercice intense ou abuser du cafe trop tot le processus de guerison peut etre interrompu voire vous rendre plus susceptible de rechuter.
