Limitez les sorties pendant les périodes de forte chaleur
La période de 11h à 15h est généralement le moment où la température extérieure est élevée, où les rayons UV sont forts et où le risque de coup de chaleur augmente.
Si vous prévoyez de vous amuser, de visiter ou de faire de l'exercice à l'extérieur, les touristes doivent privilégier le choix des heures du matin ou de la fin de l'après-midi pour réduire l'impact de la chaleur.
Boire suffisamment d'eau
Le corps peut perdre beaucoup d'eau et d'électrolytes lorsqu'il travaille au soleil pendant de longues périodes.
Les touristes doivent boire de l'eau régulièrement, sans attendre qu'ils aient soif pour boire. Ils peuvent compléter avec de l'eau minérale ou des boissons pour reconstituer les électrolytes si nécessaire.
Portez des vêtements appropriés
Les vêtements amples, respirants et de couleur claire aident souvent le corps à mieux dissiper la chaleur par temps chaud.
De plus, les chapeaux à larges bords, les lunettes de soleil ou les vêtements de protection solaire contribuent également à limiter l'impact direct du soleil sur le corps.
Trouvez un endroit pour vous reposer lorsque vous êtes en activité prolongée
Pour les activités de plein air prolongées telles que les visites, les pique-niques ou les jeux dans les parcs, les visiteurs doivent passer du temps à se reposer dans des zones ombragées ou des espaces frais.
Les courtes pauses entre les activités aident le corps à réduire l'impact des températures élevées.
Complément alimentaire riche en eau
Les fruits comme la pastèque, l'orange, le pamplemousse ou le melon cantaloup sont riches en eau et peuvent aider le corps à se réhydrater pendant les journées chaudes.
L'ajout de légumes verts et de plats rafraîchissants aide également le corps à se sentir plus à l'aise par temps chaud.
Reconnaître précocement les signes de coup de chaleur
Des symptômes tels que des vertiges, des maux de tête, de la fatigue ou des nausées peuvent être des signes que le corps est affecté par la chaleur.
Lorsque ces symptômes apparaissent, les touristes doivent se déplacer rapidement vers un endroit frais, se reposer et se réhydrater pour éviter que leur état de santé ne s'aggrave.
