Jus de betterave
Le jus de betterave est considéré comme un choix approprié pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle en raison de sa forte teneur en nitrates naturels. Une fois dans le corps, les nitrates sont convertis en oxyde nitrique - un composé qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation sanguine et à aider à abaisser la tension artérielle.
L'utilisation quotidienne de jus de betterave peut contribuer à réduire l'indice de tension artérielle systolique chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Une quantité de 75 à 240 ml par jour est notée comme apportant des avantages positifs au système cardiovasculaire. Étant donné que le jus de betterave a un goût assez caractéristique, les consommateurs peuvent le combiner avec du jus de pomme ou ajouter du citron et du gingembre pour rehausser la saveur.
Jus d'orange
Le jus d'orange contient beaucoup d'hespéridine - un flavonoïde aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Boire environ 500 ml de jus d'orange par jour pendant 12 semaines peut aider à améliorer la tension artérielle systolique et la pression artérielle chez les personnes souffrant de préhypertension ou d'hypertension précoce.
Les effets positifs peuvent apparaître plus tôt et plus clairement lorsque vous maintenez une habitude d'utilisation régulière. Cependant, vous devriez privilégier la consommation d'oranges complètes pour compléter les fibres. Le jus d'orange doit être consommé en quantité modérée, par exemple un petit verre au petit-déjeuner ou après l'exercice.
Jus de prune sec
Le jus de prune est une source de fibres, de potassium et d'antioxydants bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Une tasse de jus de prune en conserve peut fournir environ 2,5 g de fibres et 707 mg de potassium, soit environ 27% des besoins quotidiens en potassium des femmes.
Un régime riche en fibres peut aider à améliorer la tension artérielle et à renforcer la santé cardiovasculaire. De plus, un microbiote intestinal sain est également considéré comme impliquant une régulation plus efficace de la tension artérielle.
Thé d'artichaut rouge
Le thé d'artichaut rouge est une boisson à base de plantes qui peut être consommée chaude ou froide. Ce type de thé contient de nombreux polyphénols, qui aident à détendre les parois des vaisseaux sanguins et à maintenir une tension artérielle stable. L'artichaut rouge a la capacité d'agir sur les enzymes liées au processus de régulation de la tension artérielle.
Pour extraire au maximum les principes actifs bénéfiques, vous devez faire tremper le thé pendant environ 5 à 10 minutes avant de l'utiliser. Par temps chaud, le thé d'artichaut rouge froid combiné à des baies congelées peut apporter une saveur plus agréable et fraîche.
Jus de grenade
La grenade est célèbre pour sa forte teneur en antioxydants tels que la punicalagine et l'anthocyanine. Ces composés contribuent à augmenter l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins, tout en favorisant le contrôle de l'activité de l'enzyme de conversion de l'angiotensine - un facteur qui affecte directement la tension artérielle.
L'ajout régulier de jus de grenade peut aider à réduire à la fois la tension artérielle systolique et la tension artérielle diastolique. Lors du choix d'un produit, vous devez privilégier le jus de grenade 100% pur, sans sucre ajouté. Si vous sentez que le goût de la grenade est trop fort, vous pouvez le diluer avec de l'eau minérale gazeuse pour faciliter sa consommation.
