S'abstenir de sortir et réduire l'activité extérieure
La fumée la poussière et les polluants pénètrent facilement dans le corps par les voies respiratoires. Par conséquent suivez les prévisions environnementales chaque jour et modifiez votre plan d'exercice en donnant la priorité à l'exercice à domicile plutôt qu'à la course à pied en plein air. Si ce n'est pas vraiment nécessaire restez à l'intérieur pour réduire le risque d'exposition.
S'habiller correctement lorsque vous sortez
Si vous devez vous déplacer à l'extérieur choisissez un masque qui filtre bien la poussière fine et qui tient bien le visage. Un masque en tissu ne peut empêcher que des gouttes de poussière s'échappent. Après être rentré de l'extérieur vous devez vous laver le nez et vous rincer la gorge avec de l'eau salée physiologique 1 à 2 fois par jour pour éliminer la poussière qui reste.
Couvrir les fenêtres et limiter les sources de pollution dans la maison
Fermer les fenêtres lorsque l'environnement extérieur est gravement pollué aidera à réduire l'intrusion de poussière fine. Si possible utilisez un purificateur d'air. En même temps évitez les activités qui augmentent la pollution intérieure telles que le tabagisme le brûlage de fleurs et de bougies.
Outil de contrôle de l'humidité
L'excès d'humidité crée des conditions favorables à la croissance des bactéries et des moisissures. Vous devez garder l'espace de vie sec et aéré sécher les zones humides comme la cuisine la salle de bain et vous pouvez utiliser un humidificateur ou allumer un ventilateur pendant la cuisson pour équilibrer l'humidité.
La pose d'un purificateur d'air dans la maison
Certains types de plantes ornementales ont pour effet de favoriser la filtration de l'air d'augmenter la quantité d'oxygène et de réduire la poussière fine. Cependant il est nécessaire de faire attention à nettoyer régulièrement les plantes et les pots pour éviter les moisissures ou les allergies.
Enrichissant la résistance
Une bonne résistance aidera le corps à mieux résister aux agents pathogènes. Donner la priorité à une alimentation riche en légumes verts et en fruits entiers et limiter les aliments transformés et sucrés. Faire de l'exercice régulièrement 30 à 60 minutes par jour maintenir un poids approprié réduire le stress et dormir suffisamment 7 à 9 heures pour que le système immunitaire soit toujours en bonne santé.
