Avec une croûte faite de farine de riz gluant, de garniture de haricots mungo, de graines de lotus ou de mélanges combinés à une quantité assez élevée de sucre et de matières grasses, les gâteaux moelleux peuvent fournir beaucoup d'énergie en une seule petite portion. Cela inquiète beaucoup de gens qui craignent que la consommation de gâteaux moelleux n'entrave le processus de perte de poids.
En fait, si vous savez comment choisir et utiliser raisonnablement, les femmes au foyer peuvent toujours inclure des gâteaux moelleux dans leur menu sans affecter considérablement l'objectif de contrôle du poids.
La première chose importante est de contrôler les portions. Au lieu de manger tout le gâteau en une seule fois, chaque personne ne devrait consommer qu'environ un quart à la moitié du gâteau, en fonction de la taille et des besoins énergétiques. Le partage des portions permet de réduire l'apport calorique mais de profiter toujours de la saveur caractéristique du gâteau.
De plus, vous devriez manger des gâteaux moelleux pendant les collations ou après les repas principaux en quantité modérée, au lieu de manger tard le soir. Une fois que vous avez mangé des gâteaux, vous devez réduire la quantité de riz, de pain ou d'aliments riches en glucides dans votre repas pour éviter que l'énergie totale ne dépasse les besoins de votre corps. Dans le même temps, vous devriez combiner les gâteaux avec du thé sans sucre ou de l'eau filtrée au lieu de boissons sucrées pour limiter l'excès de calories.
Le choix du type de gâteau est également un facteur préoccupant. Actuellement, de nombreux produits sont réduits en sucre, en matières grasses ou utilisent des ingrédients riches en fibres, ce qui convient mieux aux personnes qui contrôlent leur poids. Cependant, les femmes au foyer doivent toujours lire attentivement la composition nutritionnelle et ne pas être subjectives car même les gâteaux à faible teneur en sucre peuvent consommer beaucoup d'énergie.
Outre le régime alimentaire, le maintien d'un exercice quotidien contribue également à équilibrer l'énergie et à soutenir le processus de perte de poids. Marcher, faire du vélo ou faire de l'exercice environ 30 à 45 minutes par jour aidera le corps à consommer les calories ingérées dans ses aliments préférés.
Le bánh dẻo n'est pas un "ennemi" pour les personnes qui perdent du poids s'il est utilisé correctement. Contrôler les portions, choisir un moment raisonnable pour manger, équilibrer le menu sont des moyens pour les femmes au foyer d'aider les membres de leur famille à la fois à déguster le bánh dẻo, à protéger leur santé et à maintenir leur silhouette.
