Les niveaux de sucre dans le sang
L'hyperglycémie avant de se coucher peut durer jusqu'au lendemain matin surtout si le dîner contient beaucoup de graisses. Les graisses peuvent ralentir le processus d'hyperglycémie et augmenter la résistance à l'insuline.
Marcher après le dîner est un moyen de ramener la glycémie à un niveau sain avant de se coucher. Lorsque les muscles se contractent les cellules absorbent le glucose et l'utilisent pour produire de l'énergie.
Célébrez la sensibilité à l'insuline
Le dîner doit contenir des sources de glucides de qualité pour fournir de l'énergie et contribuer à la quantité totale de fibres quotidienne. Lorsque vous ajoutez des glucides le corps les décompose en glucose ce qui augmente naturellement la glycémie et stimule la production d'insuline. L'insuline transporte le glucose du sang vers les cellules pour créer de l'énergie.
La marche après le dîner aide le corps à utiliser la quantité de glucose qu'il vient de consommer augmentant ainsi la sensibilité à l'insuline et améliorant la façon dont les cellules réagissent à cette hormone. De là la glycémie s'améliore.
La perte de sommeil est moindre
Une glycémie élevée avant de vous coucher peut vous obliger à aller aux toilettes plusieurs fois ce qui interrompt votre sommeil. Un sommeil de qualité de 7 à 9 heures aide le corps à utiliser plus efficacement l'insuline ce qui a un impact positif sur la glycémie matinale.
Par conséquent maintenir une glycémie stable avant le sommeil vous aide non seulement à mieux dormir mais aussi à améliorer votre glycémie le lendemain matin. Lorsque votre glycémie est stable vous rencontrez également moins de somnolence en raison des fluctuations de votre glycémie la nuit.
Marcher après le dîner aide à réguler la glycémie pour mieux dormir. L'exercice régulier contribue également à améliorer la qualité du sommeil vous aidant à vous endormir plus rapidement et plus profondément.
