Selon le Dr Akshitha Shetty dermatologue et coiffeuse à l'hôpital Kauvery Marathahalli (Bangalore) le collagène est le composant structurel le plus important de la peau représentant jusqu'à 70 % du poids total des protéines de la peau. Non seulement il maintient la peau ferme et élastique mais le collagène soutient également le système ostéo-articulaire améliore la santé des cheveux des ongles et participe à de nombreuses autres fonctions vitales du corps. Cependant après l'âge de 25 ans le taux de production de colla
Cependant vous pouvez tout à fait agir pour que votre corps augmente la production naturelle de collagène pendant environ 30 jours grâce à des méthodes scientifiques sûres et recommandées par de nombreux experts.
La priorité aux aliments riches en protéines
Le collagène est constitué d'acides aminés c'est pourquoi un régime riche en protéines de haute qualité est essentiel. Vous devriez compléter avec de la viande maigre du poisson des œufs des haricots verts des haricots rouges et si vous ne mangez pas végétarien l'eau de cuisson des os est également une bonne source de collagène naturel.
La supplémentation intelligente en collagène
Lorsque l'alimentation n'est pas suffisante le peptide de collagène hydrolysé (collagen peptide) est le choix idéal car il est facile à absorber et favorise la production naturelle de collagène par le corps. Choisissez un produit réputé et adapté à vos besoins.
La vitamine C augmente l'absorption
La vitamine C est nécessaire pour transformer le pro-collagen en collagène. Complétez avec des oranges des poires des clous de girofle des fraises des légumes verts ou envisagez des suppléments si votre alimentation est insuffisante.
La supplémentation en antioxydants
Les antioxydants protègent le collagène du stress oxydatif. Manger des baies du thé vert des noix et des légumes colorés aide à maintenir l'élasticité de la peau.
Un excès de sucre et de glucides raffinés
L'excès de sucre se lie au collagène ce qui rend le collagène dur et vulnérable. Limitez les sucreries les boissons sucrées le pain blanc et les aliments raffinés.
Il ne faut pas ignorer la crème solaire
Les rayons UV détruisent le collagène provoquant un vieillissement prématuré. Utilisez une crème solaire à large spectre SPF 30+ à repeindre après 2 heures lorsque vous sortez et combinez un chapeau des lunettes de soleil.
Ajoutez du rétinol et des peptides aux soins de la peau
Le rétinol et les peptides stimulent la production de collagène dans la peau. Choisissez un produit adapté à votre type de peau et consultez un dermatologue si nécessaire.
La pratique régulière de l'exercice
L'activité physique augmente la circulation sanguine aidant les nutriments à atteindre la peau et les tissus conjonctifs. Les exercices d'endurance favorisent également la production de collagène dans les tissus conjonctifs et les os.
S'endormir suffisamment
Le collagène est produit fortement pendant le sommeil. Dormir 7 à 8 heures par nuit aide à optimiser le processus de régénération de la peau des cheveux et des ongles.
Notez
Augmenter le collagène vous aide à être plus jeune et à améliorer votre santé globale. Suivre correctement les conseils des experts pendant 30 jours vous pouvez constater des améliorations significatives sur la peau les cheveux et les ongles. Soyez persévérant et consultez toujours votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou vos soins de la peau.
